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长寿护驾全方位衣食住行医

2011/2/11 来源：医网病友论坛
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医网摘要：长寿，并且是健健康康、快快乐乐地长寿——没人不想这样！这里，医网特意从衣、食、住、行、医、心理及其它共七个方面，整理了世界各地经过验证得出的诸多长寿结论。

　二“食”篇

　　3.大量饮用饮料，特别是水

　　肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。

　　4.如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡

　　这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。

　　5.适量饮酒

　　少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。（饮酒养生晚上六点最相宜）

　　6.别吃得太多

　　食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

　　7.避免食用高糖食物。

　　8.避免进食高脂肪食品。

　　9.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品

　　如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。

　　10.少吃肉

　　过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。

　　11.避免频繁节食

　　体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

　　12.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益

　　香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。

　　13.别吸烟

　　与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。