饮食防癌的“金科玉律”
医网摘要：大家都知道饮食可以防癌，但是具体应该怎么做呢？以下为专家为我们提供的7个营养饮食建议。
大家都知道饮食可以防癌，但是具体应该怎么做呢？以下为专家为我们提供的7个营养饮食建议。
建议(1)
坚持体育锻炼。如果工作时很少活动，每天应有1小时左右的快走或类似运动。每星期要进行1小时的剧烈运动，散步、骑车、打球、游泳、爬楼梯、划船、搞房间卫生等都可以，但要运动到出汗为程度。
建议(2)
多吃蔬菜和水果。每人每天应吃400-800克蔬菜、水果，新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天吃5种以上的水果、蔬菜，而且要常年坚持。
建议(3)
多吃各种谷类、豆类、植物茎类食物。每人每天吃600-800克。
建议(4)
不饮酒或限制饮酒。成年男性一天不超过2杯，女性不超过1杯(1杯的量相当于250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒)。
建议(5)
限制高脂肪饮食。每人每天植物油用量应为25克，每月不超过750克。
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责任编辑：李莎莎 本文来源：http://jibing.ewsos.com/zl/20120705/722568.html
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