颈椎病成为宅男宅女的通病

　　宅男宅女的共同特点是什么?那便是经常坐在电脑前，一坐便是一天。或是躲在温暖的被窝里躺着看电影。长此以往下去，颈椎病就瞄上了这些宅友们。

　　从以往的就医情况看，颈椎病多发于中老年人和电脑一族，然而，现在年轻的电脑一族已经成了颈椎病的“主力军”。由于长时间趴在床上，或是坐在电脑前，保持一种固定姿势，颈椎长期处于高度紧张状态，颈部肌肉未得到适当的松弛、缓解，久而久之积劳成疾，易造成颈椎病。

　　哪些原因会诱发颈椎病?

　　1、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素，可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。

　　2、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于三十岁的颈椎病人，多从事低头工种。

　　3、头颈部外伤：50%髓型颈椎病同颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

　　4、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等，是一些颈椎病发病基础。据国外的统计四十至五十岁有退变者，占百分之二十五左右，五十五岁以上有退变者，占百分之八十五左右。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率，比正常人高1倍。

　　宅男宅女们看完后是否应该考虑运动一下自己的颈椎呢?电脑固然是有吸引力，但健康却更为的重要。

　　宅男宅女预防颈椎病四要点

　　1.长期伏案工作的人，要使案台与座椅高度相称，避免过度低头屈颈，半坡式的斜面办公桌较好。工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

　　2.睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头，且应枕在颈部而非头部，正常人仰卧位枕高应在8～10厘米左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，有效地缓解颈肩部肌肉的紧张。

　　3.正确的看电视姿势应是坐位，且每看15分钟左右要活动一下颈部，变换一下姿势。

　　4.颈部保暖。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气冷、夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低