白领养生 缓解肩颈疼痛每天“动一动”
医网摘要：白领办公室一族由于长期坐在办公室，肩部、颈部都缺少活动，时间一长就会发生问题，最常见的就是白领一族的“职业病”了——肩颈疼痛。专家介绍，缓解肩颈疼痛，最有效的方法就是适当活动了。
白领办公室一族由于长期坐在办公室，肩部、颈部都缺少活动，时间一长就会发生问题，最常见的就是白领一族的“职业病”了——肩颈疼痛。专家介绍，缓解肩颈疼痛，最有效的方法就是适当活动了。
白领养生：缓解肩颈疼痛每天“动一动”
专家称，人们工作时若持续不正确姿势，肩颈肌肉便一直处于紧张状态。如果没有及时调整、改善，肌肉长度可能会逐渐缩短，引起结构性改变，例如患退行性关节炎、椎间盘突出等病症，甚至压迫神经，出现上肢酸麻无力。
一、手臂运动，增加肌力
此运动可增加肩颈部肌肉弹性并强化肌力，包括三个动作。
动作之一：双手十指交叉，手心朝外向前伸直双臂，低头，背部用力往后拱，尽量让双手伸直，离身体越远越好，停留五秒后放松，重复五次。
动作之二：两手在后背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周围肌肉(即上背部肌肉)用力即可，停留五秒，重复五次。
动作之三：两手交握于颈后，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感为度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重复五次。
责任编辑：李莎莎 本文来源：http://jibing.ewsos.com/gk/20121004/825487.html
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