颈椎病日常五式保健操
医网摘要：长期坐在办公室面对电脑的办公室一族，很容易因为久坐不动的关系而发生一些“职业病”危险，比如常见的颈椎病。对于颈椎病，上班族朋友要注意做好日常保健措施，比如做一些保健操。下面，我们一起来看看：
长期坐在办公室面对电脑的办公室一族，很容易因为久坐不动的关系而发生一些“职业病”危险，比如常见的颈椎病。对于颈椎病，上班族朋友要注意做好日常保健措施，比如做一些保健操。下面，我们一起来看看：
养生指导：颈椎病日常5式保健操
一式：前伸探海
站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。
二式：提托头颈
站立，头部微微后仰，双手交叉托于头后方，向上提托头颈，一张一弛，重复30～50次。可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。
三式：颈项侧弯
站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯时尽量用耳朵去碰触同侧肩膀，停留5秒，每次重复20～30次。
责任编辑：李莎莎 本文来源：http://jibing.ewsos.com/gk/20121004/825486.html
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