勤锻炼少饮酒防骨质疏松

　　患上骨质疏松症的人，骨量减少、骨组织的微细结构被破坏，导致骨“变脆”，容易发生骨折。常见的骨质疏松症可分为两种：即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，原发性包括绝经后骨质疏松和老年骨质疏松。

　　骨质疏松称得上是一位“隐形杀手”，它没有早期症状，很容易被忽视。但我国是全球骨质疏松患者最多的国家，患病总人数已近1亿。50岁以上的人群中，1/2的女性、1/5的男性一生中都会出现骨质疏松性骨折。

　　患上骨质疏松症的人，骨量减少、骨组织的微细结构被破坏，导致骨“变脆”，容易发生骨折。常见的骨质疏松症可分为两种：即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，原发性包括绝经后骨质疏松和老年骨质疏松。绝经后骨质疏松往往发生在绝经后的4—10年，主要原因是体内雌激素水平下降;老年骨质疏松一般发生在60岁以后，主要原因是老人体内活性维生素D水平下降。而继发性骨质疏松则是因为某些疾病或长期服用某些药物如皮质类固醇激素而引起的。

　　预防骨质疏松的发生，要采取三级预防，从儿童时期持续到老年。

　　一级预防：从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多吃含钙高的食品，如鱼、虾、海带、牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，到30岁时，将骨峰值提高到最大值，是预防老年骨质疏松症的最佳措施。