中医妙方帮你赶走瞌睡虫

　　冬天天气寒冷，人容易贪恋被窝起不来。俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这是对冬天嗜睡最贴切的描述。中医建议，冬天嗜睡的人应该多参加体育锻炼，同时进行适当进补来补充精力，增强体力，摆脱嗜睡困扰。

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。冬天嗜睡在中医中是有相应解释的，建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。

　　一、多参加体育锻炼。比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

　　二、适当食补。牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。

　　三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

　　四、注意保暖。特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。