中医教你提高睡眠质量的方法
医网摘要：现在人的生活越来越丰富，虽然夜已深深，许多人却还未准备睡觉，即便身体再疲惫，还要继续熬夜上网、看书、打游戏……就算没什么事可做，照样不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床。这就是“晚睡强迫症”的表现。如果患者长期忽视，可能会加重强迫症的病情，甚至影响生活。晚睡强迫症很有可能会让你的健康亮起红灯哦！
现在人的生活越来越丰富，虽然夜已深深，许多人却还未准备睡觉，即便身体再疲惫，还要继续熬夜上网、看书、打游戏……就算没什么事可做，照样不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床。这就是“晚睡强迫症”的表现。如果患者长期忽视，可能会加重强迫症的病情，甚至影响生活。晚睡强迫症很有可能会让你的健康亮起红灯哦！
英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。
晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，红灯已将亮起！很多人养成一种晚睡的习惯，但是这个习惯没那么简单，它会让你无论做什么，都只能在那个时间入睡，其他时候兴奋充斥着你的头脑，但是久而久之，精神会愈发变差，记忆力也有下降的趋势，健康就亮起了“红灯”！
睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
责任编辑：李莎莎 本文来源：http://jibing.ewsos.com/zy/20120929/825302.html
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