揭密癌症疑云 常吃葱蒜能防胃癌？

　　怎么吃?

　　每天20克　饭后生吃效果最好

　　据专家介绍，在所有研究的汇总分析中，对于食用大量的葱蒜类蔬菜降低胃癌风险，对洋葱头、蒜头、蒜(带叶)、韭菜、葱等进行的特定分析结果均相似：每天增加葱蒜类蔬菜食用量20克，可以降低约10%的胃癌风险，“通俗地说，就是五分之一个洋葱，或者一个大蒜头”。   【推荐15种天然防癌食物】

　　葱蒜能防胃癌自然让人欣喜，但大众吃葱蒜的方式多种多样，不同吃法效果是否会有不同?比如，有人主张生吃，有人主张煮熟了吃，更多的人会油爆葱蒜取其香味，还有人喜欢泡醋来吃。知名肿瘤营养专家认为，吃葱蒜防胃癌的问题颇有讲究，若是破坏了其中的蒜素，那就算是吃再多也没有用。

　　“所有的植物性食品无论是蔬菜还是水果，都是生吃最好。” 专家表示，生吃大蒜会对胃造成刺激，可能引起胃痛，味道也难以让人下咽。建议生大蒜不要空腹吃，最好的办法是饭后生吃。如果不能生吃，推荐最好的加工方法是微波炉加热或者是蒸，可减少对食物营养的破坏。

　　据专家介绍，我们日常生活中最常用的水煮方法会使食物中的水溶性营养素流失，而爆炒则除破坏营养素外，高温还会产生很多有害的化学物质。“很多人害怕葱蒜的刺激味道，认为用醋泡着吃好，其实同样会破坏了大蒜里的营养物质。”

　　不过，专家强调，饮食只是保持健康预防癌症的一个方面。保持良好的生活习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃烟熏高盐食物，拒绝烟酒等都能使身体更加健康。而长期食用葱蒜虽能预防胃癌，却绝不等于“治疗”胃癌。若真患有胃肠道疾病，仍然应该及时就医。 【不吃水果更甚吸烟】

　　胃癌发病率低与常吃葱蒜有关?

　　目前仍需大规模的对照研究证明

　　由于胃癌的发病原因除了饮食之外，还有遗传、生活方式、细菌感染等多个方面，葱蒜类蔬菜(洋葱、大蒜、大葱、韭菜、细香葱等)的化学预防作用虽已被广泛研究，但其对胃癌风险的影响仍存在争议。

　　专家认为，现有的研究都只能说明某些地区的胃癌的发病率可能与葱蒜有关，却也缺乏足够的证据证明其必然关系。我相信葱蒜能防癌，但是目前还需要大规模的对照研究来证实，只有其他条件都一样的情况下，将研究对象分为两组，一组吃葱蒜，一组不吃葱蒜，长期观察研究得出来的结论才是可靠的。当然这种研究需要克服很多困难，很遗憾的是，现在全世界还没有人做过这种大规模的对照研究。

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