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心情不好总爱狂吃东西怎么办?

医网摘要:很多人心情低落时,总爱大吃一顿以排解自己郁闷的心情。,甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅,希望藉由味觉的刺激,让压力找到一个宣泄的出口。

  很多人心情低落时,总爱大吃一顿以排解自己郁闷的心情。,甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅,希望藉由味觉的刺激,让压力找到一个宣泄的出口。

  网友“蜗牛快快跑”的提问

  我是个整天念叨着减肥又总不成功的肥妹,因为有这样一个怪习惯:明知道我已经很饱,还要不停的吃。总觉得自己的胃在对我叫,跟我说它饿它饿!可是明明已经撑到想吐了,还要往嘴里塞。这种现象近段时间会更严重,只要看到吃的就不能控制,虽然今天已经很控制的不吃爸爸烧的荤菜,只喝了一碗粥和一点蔬菜,可吃完又吃了很多零食,还有……听说得强迫症的人就会这样,真的吗?我是不是心理有问题呢?

  我们生活在一个亚历山大的社会中。在重压之下,人们会通过各种有意或无意的方式来处理自己的情绪,比如“吃”这种方式,相信很多人都采用过,或许当时的你并不是饿,也并不是身体的需要。

  当我们心情低落时,满足口腹之欲确实是可以让身心感到愉悦,你会在情绪低落时大口吃着冰淇淋,蛋糕等甜点,甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅,希望藉由味觉的刺激,让压力找到一个宣泄的出口。不过在很多时候,当人们面对负面情绪和压力时会显得手足无措,会慌乱的通过错误甚至极端的方式来缓解自己的情绪,而错误的方式往往让我们被自己困扰,解决问题的方式反而成了自己最大的问题。

  案例中的现象不能说有强迫症,“明明已经很饱,还要不停的吃”或有一点点强迫倾向,并不构成心理疾病。其解决关键点不在于“是不是患上了强迫症”或是“怎么处理强迫症”,而应该理性的思考,我为什么会这样?我的情绪根源是什么?不过,从描述的症状来看,也有点类似“贪食症”,它是一种进食障碍(包括厌食症和贪食症,有些人可能同时存在厌食和贪食现象),这与个人的心理状态,或是社会心理因素的影响有关,他们只是要“吃”这种感觉。如果上述的症状严重影响到日常生活和行为,建议到专业机构进行确诊及治疗,但不要随意给自己贴上精神疾病的标签。

  面对这种现象,我们可以通过怎样的自我心理调节来缓解呢?其中最重要的就是让自己明白这种解决问题的方法(比如案例中的“贪吃”)是为了解决什么。或许你原来并不知道自己为什么会贪吃,只知道自己总忍不住要吃,总控制不了自己,也不知道为什么会这样,想要减肥却因为这个坏毛病总减不下来等等。现在你要想决绝问题,首先要自我认识到这种贪吃,不是因为饿,也不是因为需要吃,也不是一种“病态”的坏习惯,而是某种痛苦的情绪没办法处理,才会通过这样的方式发泄。当然这种自我认识也需要一个过程,但要明白,现在的这种行为只是在刻意回避自己不愿意面对的问题。

  你可以试着问自己,为何会通过“吃”这种方式来解决问题?不吃会有什么不好呢?用其他的方法怎么样呢……当你意识到这些根源性的情绪问题,并找到合适的发泄渠道,自然而然就会有所改变。

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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xl/20120816/780730.html

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