超时工作易抑郁 要学会劳逸结合
医网摘要:芬兰的研究人员对英国的2000多位公务员进行的调查发现,工作时间较长的人更容易患抑郁症。每天工作11个小时以上或每周工作55个小时以上的人则面临更大的风险。
专家提醒,人们应注意到工作时间太长与高抑郁风险之间的相关性,在工作和生活中注意劳逸结合。比如你可以试着减少加班次数和时间,提高工作时间的工作效率,尽量给自己留出休息、放松的时间;有条件的话考虑午睡,且晚上不饮用咖啡或茶,保持睡眠效率;控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战;生活中应有意识地培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。
心理百科:如何远离职场抑郁?
随着工作压力的不断增大,越来越多的人患上了职场抑郁症,严重影响着他们的身心健康。那如何才能远离职场抑郁症呢?
一般,常见的远离职场抑郁症的方法有:
1、了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,要相信EQ是可以透过重视和训练而加强的,这也是很好的预防职场抑郁症的方法。
2、设定合理的工作及人生目标,正确认识自己的现状,追求什么,向往什么,不要盲目攀比,这对预防职场抑郁症同样重要。
3、为有效预防职场抑郁症还要以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。
4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。
5、把压力说出来、唱出来、写下来,这有利于预防职场抑郁症,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行而又有效的职场抑郁症的心灵疗法。
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xl/20120802/763473.html
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