秋季14种护肝益肾的“按摩大法”

　　秋季14种护肝益肾的“按摩大法”包括叩齿、摩头、搅海、鼓漱、鸣天鼓、拍胸、揉脘腹、摩脐轮、揉腹部、擦少腹、摩腹、腰功、翕周和擦涌泉。

　　一、叩齿

　　清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃。

　　二、摩头

　　具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。

　　1.两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样;

　　2.用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;

　　3.两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部;

　　4.两手抓握头发向上提抖3至5次;

　　5.两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次;

　　6.将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。

　　三、搅海

　　舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良。

　　四、鼓漱

　　具体方法：先搅海令口内津液增多，轻轻闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，漱30余次。漱口时口内津液渐多，待满口时分三口慢慢下咽。助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能。

　　五、鸣天鼓

　　1.先以两手掌根使耳廓前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处20至30次，可以充肾阴，补真元;

　　2.掌心掩按耳孔后骤然抬离，如此反复开闭10至20次，可以健脑醒神、消除疲劳;

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