秋季14种护肝益肾的“按摩大法”

　　3.两手食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔出，如此反复3至5次，可以清肝泻火、解郁散结;

　　4.两手掌同时摩擦两耳廓20至30次，两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次，可以疏通经络、调和脏腑，预防四肢疼痛;

　　5.两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次，再同时向上提拉耳轮20至30次，可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。

　　六、拍胸

　　一手成虚掌，五指张开，用掌拍击胸部，左右手交替操作，各拍10次。畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰。

　　七、揉脘腹

　　先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中脘部，做圆周方向旋转运动20至30次，再以左手按揉20至30次。健脾和胃。

　　八、摩脐轮

　　用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100至200次。温阳固脱、益精壮元。

　　十、擦少腹

　　两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动，30至40次，以发热为度。疏肝理气、补肾益精。

　　十一、摩腹

　　右掌心贴住腹部做顺时针方向摩动30次，再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动30次，如此反复交替操作5次。固本培元、健脾和胃、强身健体。

　　十二、腰功

　　1.先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，两手一上一下往返搓50至100次，可以调和气血、疏经通络、补肾益精;

　　2.两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，做旋转按揉(以酸胀为宜)，可以温经散寒、调和脏腑;

　　3.用右掌心按在命门穴处，做上下搓动20至30次，可以补肾培元、强身益寿。

　　十三、翕周

　　具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。

　　具体方法：收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼气时放松，一收一松为1次，连续50次。

　　十四、擦涌泉

　　具有引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。

　　具体方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。

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