保护你的乳房，四点终身要坚持

　　一、要舍得“口福”

　　有句笑话说，上海乳腺癌的发病率与上海人的体重一起“蒸蒸日上”，说明体重和乳腺癌有密切关系。因此，为降低乳腺癌发生危险性，女性要舍得“口福”，少吃不健康的高热量、高脂肪饮食，多吃健康食品。例如，多吃豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿等食品，经常适当地多吃些鱼。

　　二、保健品别乱吃

　　现在市场上的很多女性保健品，例如营养素、口服液等都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“双刃剑”，的确能延长女性“青春期”，但也可能带来乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变，因此，女性不要过分强求留住“青春”，最好顺其自然。另外，到了绝经年龄，不要人为用很多雌激素来推迟绝经，因为乳腺完全是一个自然生态相关的器官，刻意的推迟绝经，对乳腺非常不利。

　　三、生育也别太晚

　　很多都市女性不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。因为女性第一次足月妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使上皮细胞具有更强的抗基因突变能力。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但可大大增强女性抵抗疾病的能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌发生越有利。

　　四、终生坚持锻炼

　　终生坚持参加体育锻炼有助于降低女性患乳腺癌的危险性，如散步、骑自行车和跳健身操等都能够使患乳腺癌危险降低。研究证实，平时活跃的女性，她们参加锻炼的时间超过平均每周三个半小时，患乳腺癌的可能性只有不活动女性的一半。因此，女性平时应积极参加体育锻炼，以减少身体内脂肪堆积，保持健康，抵御乳腺癌的侵袭。