“步行”健身 最简单的有氧运动
医网摘要:随着人们对健康意识的加强,有氧运动被许多人所了解。步行作为有氧运动最基本、最简单的一种运动形式,也是世界上公认的最好运动,我们在生活中应该多多去进行。
2、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
3、增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
4、增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
5、增强心脏功能,使心脏慢而有力。
6、增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
7、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
9、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
10、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
11、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
12、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/zy/20120911/821227.html
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