情绪篇

　　莫把心理包袱变“身体包袱”

　　“癌症性格”埋隐患

　　北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅表示，情绪的好坏和癌症的发生发展有密切关系。人所有的情绪都是五脏功能的一种反映，情志改变时间长必然会改变脏腑的功能。肿瘤正是由于七情郁结，脾胃受伤等原因，以致气血凝滞的结果。

　　在影响情志各类因素中，一个人的性格是很重要的。徐咏梅表示，具有C型性格的人比较容易患癌症，也就是所谓的“癌症性格”。美国哈佛大学对于C型性格有这样一种解释：喜欢抑制烦恼、绝望和悲观的性格，这样容易使机体的免疫力受影响，害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法来达到和谐，表面上处处牺牲自己来为别人打算，但心中其实有所不甘，遇到困难当时并不出击。尽管表面上看起来很和谐，但是内心却很压抑，这样不利于身体的健康。

　　追求平和而非压抑

　　事实上，要做到从精神、情绪上防癌，首先就是改变癌症性格，追求东方哲学中的“和”。这里的“和”即平和的性格，遇事不大喜大悲，凡事讲求“度”，但是绝对不是压抑自我的表面平和。

　　国家二级心理咨询师易建军表示，首先要学会保持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，保持良好的同事关系，良好的群体和家庭关系，避免急躁、暴怒或郁郁寡欢，对预防癌症是非常有利的。

　　及时清除情绪垃圾

　　人生不如意之事十有八九。即便性格平和的人也难免会产生情绪波动。专家指出，每个人都要学会及时清除体内的情绪垃圾。

　　所谓“情绪垃圾”指的是诸如失望、不满、嫉妒、焦虑、恍惚、怅惘、恐惧、忧郁、烦恼不安等，不妨学学古代哲人“不以物喜，不以己悲”，以达观的态度对待烦恼和不幸，让自己从不良情绪中解脱出来。此外，专家指出，每个人都需要建立一个社会支持系统，有两三个可以让你倾诉的好友或者家人；追求完美的人，要学会欣赏自己，宽容别人，把标准降低；容易消极的人应该学会得失的转换。要注意情绪的“高压锅”，气压高时一定要学会放气，最简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声，也可向专业的心理咨询师求教，放下痛苦的执着，也学习专业的情绪调节手段。总之一定要找到适合自己的不良情绪发泄管道，及时将情绪垃圾清除出去。