延缓眼睛老化 蛋黄越黄越好

　　众所周知，近视和日常生活中的用眼卫生有直接关系，很多家长为此也限制孩子看电视的时间。上海沪申五官科医院眼科的闫寿健主任告诉笔者，其实电视是可以看的，只是要在姿势，时间上加以注意。

　　连续看电视4小时，可使视力暂时减退达30%。因此，闫主任提醒，看电视时要特别注意保护视力。一般应注意以下几点：

　　一、 电视机的对比度和房间的亮度：

　　电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯泡很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡，这样眼睛就不容易疲劳了。

　　二、电视机的位置和距离：

　　电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳，距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。

　　三、控制看电视的时间：

　　看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1~2小时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的关隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。

　　闫主任提醒家长，近视虽然不危害生命，但如果不及时治疗矫正，那就只会加快度数加深的速度。所以，一旦发现孩子近视，家长务必尽早带孩子去医院做适合自己的矫正治疗。