测心脏耐力 了解心脏健康状况
医网摘要:做Ruffier测试可一了解心脏耐力,了解自己的心脏健康情况。
做Ruffier测试可一了解心脏耐力,了解自己的心脏健康情况。
在做体能评估前,教练会让你先做一项测试,可以初步了解心肺功能,这项测试被称为Ruffier测试,具体做法如下:
第一步:休息时数数1分钟内的脉搏数,记作P0。
第二步:站立,双腿分开(同肩宽),双臂前伸,在45秒内要双腿弯曲30次,感觉就像你刚挨着凳子,立即又站起。需要注意的是,站立起来时,双膝不要完全挺直,以防伤到膝盖。做完这组动作后再数数脉搏,记作P1。
第三步:休息1分钟后再看看脉搏有多少,记做P2。
第四步:计算。Ruffier指数=(P0+P1+P2)-200/10。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xnxg/20120419/591147.html
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