专家支招 吃走冬季抑郁症

冬季，万物萧条，中医学上认为冬季正是阴盛阳衰时节，而人们受寒冷节气影响，不管是机体功能还是生理功能都会出现变化，而表现最为明显的便是饮食，刚刚度过炎热的夏季，就迎来寒冷的冬季，天气的转变，令人们在无法适应的同时，更换上了一种心理疾病——冬季抑郁症，而为了帮助大家做好预防，专家们推荐了三种饮食，可以帮助大家有效预防冬季抑郁症的发生。

冬季抑郁症预防饮食一 全麦面包

美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。此外，冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

冬季抑郁症预防饮食二 香蕉

研究表明，适当进食香蕉可以帮助人们改善失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。因此，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入。

冬季抑郁症预防饮食三 菠菜

研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

虽然合理的饮食可以减少冬季抑郁症的发生，但是并不能作为专业治疗措施，当发现冬季抑郁症严重影响到正常生活时，请及时联系本站医生，以便及时帮助患者解决难题，恢复健康。

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