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六大法宝让你夏季减肥最快

医网摘要:夏季减肥的最快方法是什么?想要减肥瘦身可以先从控制血糖开始,因为血糖低会使你很想吃东西,从而容易发胖。

  夏季减肥的最快方法是什么?想要减肥瘦身可以先从控制血糖开始,因为血糖低会使你很想吃东西,从而容易发胖。

  夏季减肥控制血糖瘦身的方法:

  1、必须吃早餐

  就算你要节食减肥,早餐也是不能少的一顿饭,当你在夜晚入睡8小时后,如果不吃早餐,那么上班工作没有多长时间就会感到饥饿,这时身体对糖分、淀粉类食物的需求就会更大,于是你就很想吃点零食饼干之类的食物,这样一来减肥计划不就白实施了吗。

  2、和食欲来场战争

  进食速度要慢,这样可以控制食欲,在进食的过程中血糖值会上升,从而刺激饱腹中枢神经,容易增强食欲,并且在血糖上升的过程中最快也需要花费10分钟左右的时间,所以如果进食太快就会不自觉地摄入过多的热量。

  3、良好的睡眠

  充足的睡眠与减肥瘦身有很大的关系,在睡眠状态时,会分泌成长荷尔蒙,它可起到塑身的效果,因此,在睡眠时更容易分解脂肪和热量,想要减肥的mm们一定要保证良好的睡眠质量呀。

  4、晚餐要在睡前4小时吃完

  由于在进食之后血糖值降低要花费大约6个小时,,晚餐中不适宜摄入碳水化合物,所以只需要4个小时的时间,因此,建议在睡前4小时把晚餐结束。

  5、压力瘦身大敌

  很多人都会以吃东西来缓解压力,并且当感到压力时食欲就会大增,但其实解压的方式有很多,调整心态是最重要的方式,所以改掉吃东西来解压吧,这样只会让你在不经意间摄取了过多热量。

  6、免受“纯天然”的欺骗

  比如水果做的曲奇饼干,听上去无热量,其实也只是换了一身马甲,所谓的纯天然食品含的糖分一样会使你的血糖升高,如果你需要减肥,那么建议你不要食用这类食品了。

  夏季减肥的最快方法,先来控制血糖吧,保持血糖的平衡就能控制食欲,减少热量的摄取。


责任编辑:大巫 本文来源:http://jibing.ewsos.com/tjbj/20110809/381817.html

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