老年人健身 若遇“红灯”应刹车

　　锻炼时，往往会出现一定的头晕、气喘、口渴、疲乏和疼痛症状，一般都属于正常，可以继续锻炼；但若上述症状超出了一定范围，或者出现了头痛，则您就应警惕心脑血管疾病。

　　在下面，医网就给老年朋友们介绍一下，健身当中会遇到的几个很容易忽视但可能很危险的信号——遇到这些不正常的“红灯”情况，您应该先立即“刹车”，即停止锻炼，进行相应的医学检查；在排除了相关危险后，再恢复锻炼或调整您的锻炼方式。

　　健身中的几个危险信号之一：头痛

　　头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。

　　健身中的“刹车红灯”之二：不正常的头晕

　　锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。

　　健身中的“刹车红灯”之三：不正常的气喘

　　喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。

　　健身中的“刹车红灯”之四：不正常的口渴

　　运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多，也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，就属于异常现象。如出现上述症状，最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。

　　健身中的“刹车红灯”之五：不正常的疲乏

　　健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏，应检查一下肝脏及循环系统。

　　健身中的“刹车红灯”之六：不正常的疼痛

　　刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人，都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍，若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，这就不正常了。应停止活动，检查关节。

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