关注孩子健康从饮食开始

　　随着经济的发展，人们逐渐迈入小康社会。渐渐的也将饮食放在首位。但是，由于很多人缺乏对健康饮食的认识。导致了很多健康问题。孩子也是如此。那么，我们究竟如何做才能使孩子在获得合理的营养的同时又能保障饮食安全呢?

　　营养的核心是合理。中国营养学会根据我国居民膳食营养状况提出了《中国居民膳食指南》2011年全新修订版，其内容共十条：

　　1.食物多样，谷类为主，粗细搭配;

　　2.多吃蔬菜，水果和薯类;

　　3.每天吃奶类，豆类或其制品;

　　4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

　　5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;

　　6.食不过量，天天运动，保持健康体重;

　　7.三餐分配要合理，零食要适当;

　　8.每天足量饮水，合理选择饮料;

　　9.如饮酒应限量;

　　10.吃新鲜卫生的食物;

　　在上述10条中，除了第9条外，其余的均适用于中小学生。在此基础上中国营养学会又根据不同的年龄段提出了要求：

　　学龄前儿童的膳食指南：

　　1. 食物多样，谷类为主;

　　2. .多吃蔬菜，水果;

　　3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;

　　4. 每天饮奶，常吃大豆及其制品;

　　5.饮食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料;

　　6.食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长;

　　7.不挑食、不偏食、培养良好饮食习惯;

　　8.吃清洁卫生、未变质的食物。