远离小儿肥胖症 打造健康宝宝
医网摘要:随着生活水平的提高,“小皇帝”们受到家长的加倍照顾。吃的是精美食品,喝的是甜品饮料;食量不加限制,零食不断;重视肉食,轻视素食,煎炒油炸,海鲜野味,珍贵的补品、营养品,样样齐全;出入以车代步,运动量严重不足。
随着生活水平的提高,“小皇帝”们受到家长的加倍照顾。吃的是精美食品,喝的是甜品饮料;食量不加限制,零食不断;重视肉食,轻视素食,煎炒油炸,海鲜野味,珍贵的补品、营养品,样样齐全;出入以车代步,运动量严重不足。这种进食高热量、消耗低的热量方式,养出了许多肥仔肥女,其结果是导致儿童产生肥胖症。
如何使肥胖儿不再过于肥胖?中医育儿篇里指出,小儿喂养应“留得三分饥与寒”。意思是说,不要把小儿喂得过饱,不要让小儿的胃肠负担过重,小儿的衣着不要过多过紧,让小儿活动方便,代谢增强。这样做可使小儿保持轻微饥饿感及身体寒冷感,有利于小儿胃肠的一张一弛,身体代谢的旺盛。身轻如燕,活动灵巧,消耗也会随之增加,肌肉也将得到锻炼。因此,小儿的饮食应一日三餐,定时定量,少吃甜食及油腻之物;少吃零食,适当多吃含丰富纤维素的食品,如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路,适当增加运动量。在平时的饮食中,家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。
饮料类
1.山楂冰糖水
取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。
2.海带话梅水
选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开,分次饮用。
3.荷叶薏仁水
取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。
随着生活水平的提高,“小皇帝”们受到家长的加倍照顾。吃的是精美食品,喝的是甜品饮料;食量不加限制,零食不断;重视肉食,轻视素食,煎炒油炸,海鲜野味,珍贵的补品、营养品,样样齐全;出入以车代步,运动量严重不足。这种进食高热量、消耗低的热量方式,养出了许多肥仔肥女,其结果是导致儿童产生肥胖症。
汤料类
1.冬瓜海带汤
鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。
2.玉米白菜干汤
取鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克,洗净后放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/rk/20120529/671725.html
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