五种锻炼改善男人频繁遗精

　　不仅是女性每月会来“例假”，男性同胞也会来，它叫“遗精”，有时甚至比女人来的更频繁，女人例假是身体规律，男人如果遗精来的频繁那就是病了。

　　频繁遗精不仅会给男性的生活带来许多困扰，而且会让男性的身体健康带来很大影响。出现频繁遗精的情况，要尽早到正规的医院进行治疗。

　　5种锻炼改善男人频繁遗精

　　一般来说，半个月或更长时间遗精一次是正常现象。假如2～3天一次遗精为遗精过频症，可采用自我体疗的方法，能取得满足的效果。

　　一、提肛锻炼。

　　每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作似乎忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　二、冷水洗浴。

　　天天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

　　三、半蹲站桩。

　　挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中似乎两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。天天早晚各做1回，次数自便。

　　四、仰卧收腹。

　　仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时快速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。天天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐步增加。

　　五、推拿疗法。

　　取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。