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预防流行性感冒的六个妙招

医网摘要:杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E,而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。美国塔夫茨大学的研究者发现,每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

  【预防流行性感冒有6妙招】

  1、每天吃一把杏仁或葵花子

  杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E,而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。美国塔夫茨大学的研究者发现,每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

  2、打太极拳

  加利佛尼亚大学的迈克·艾尔文教授指出,年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳,坚持15个星期,白血球水平明显提高,抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

  3、多喝酸奶

  多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以帮人们预防流感。很多研究证明,乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力,还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。

  4、充足的睡眠

  艾尔文教授指出,失去几小时的睡眠,会使体内的抗病毒细胞大量坏死,这样,人体就不能很好地抵抗流感病毒。

  5、摄取足够的热量

  如果摄取的热量太少,得流感的几率会升高。尼尔曼教授发现,女性每天摄取的热量如果低于1300卡,人体抗病毒能力就会降低。另外,尼尔曼教授认为,男性每天摄取的热量不应低于1500卡。

  6、每天多走路

  美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫·尼尔曼表示,多走路能增强免疫力。每天坚持走路30~45分钟,身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此,爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。

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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/hx/20130201/900003.html

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