钟南山院士畅谈健康养生五大基石

　　在钟南山院士看来，要想“活得长、活得好”，身体健康和心理健康是关键，而这两大健康离不开五大基石：心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、早诊早治。

　　一、心理平衡——养生的关键

　　不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、烦躁、憎恨、愤怒等，使人短命。

　　当人有不不良的情绪时，会产生皮质内固醇和肾上腺素，这两种激素对身体产生不同的反应，会合胆固醇增高、血压升高，还会引发肥胖、糖尿病，使人体的免疫功能下降。

　　受不良的情绪的影响，人体的抵抗力也会有所下降，容易患上一些肿瘤和心血管疾病。

　　科学研究显示，正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，使其在萌芽状态时就被及时杀灭。

　　当人们被忧虑、恐惧、贪欲、怯懦、嫉妒和愤怒等不良情绪困绕时，这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也会大大降低。

　　所以，平时一定要学会调整好自己的心态，为心理平衡找到一个支撑点。为此同，钟南山院士提出人生有所追求，并且还要学会享受生活。

　　首先要学会追求

　　日本通过对四万三千多人进行追踪调查显示，有明确生活目标的人长寿几率相对要高。但这个目标不能太苛求，不能以牺牲自己的健康为代价。

　　其次享受生活中的快乐

　　1、知足常乐

　　很多人都知道却难做到，我们应该将目标设定在自己可达到的范围内，更要欣赏自己已经取得的成就，学会肯定自己。

　　2、苦中取乐

　　钟南山院士通过自身的经历总结出：不经一番风霜苦，哪得寒梅吐清香。经历着艰苦的磨练，同时还要憧憬美好的未来。当遇到失败和挫折时，不要悲观失望，应该从中寻找积极因素，达到心理平衡。

　　3、自得其乐

　　自得其乐可以转移部分注意力，分散掉不良的情绪。如果我们能沉浸在生活中、工作中，那么我们就能忘却周围很多外来的烦恼，陶醉在自己的快乐世界当中。

　　4、助人为乐

　　在钟南山心中“有好人缘就有凝聚力，有凝聚力才有好心情”，每个人都需要别人的尊重，因此，在工作中，我们要善于发现和宣扬团队队员的优点及长外，宽容与公正的对待身边的人和事。