警惕易诱发运动诱发哮喘的运动

　　运动性哮喘又称运动诱发性哮喘，是支气管哮喘的一种特殊表现类型，是一种气道高反应性的表现，指经过一定量运动后出现的急性、暂时性大小气道阻塞。

　　登山、跳舞等锻炼易诱发运动性哮喘(图片来源：资料图)

　　运动性哮喘可发生于任何年龄，成年人及儿童的患病率大致相等，男性多于女性。正常人从事剧烈运动后虽可出现气短、喘气等，但经短暂休息后即可完全恢复。而有严重哮喘的病人，在剧烈运动后易出现较为严重的喘息。某些儿童或青少年，运动可能是引发哮喘的唯一因素。大约60%～80%的哮喘病人在剧烈运动几分钟后即可引起哮喘发作。

　　目前认为，运动性哮喘主要与运动的种类、条件、剧烈程度及运动持续的时间有关。剧烈运动则较易引发，如：户外跑步、登山、从事球类运动及舞蹈等易诱发运动性哮喘，而游泳、举重、划船等运动则较少引起，轻微运动如散步、打太极拳也较少引起。运动性哮喘患者不是不能运动，而是需坚持运动。适宜的运动方式有：步行、慢跑、游泳、骑自行车、健美体操等利用大肌群参加的有氧运动，每周3至5次，中等强度为宜，每次20至30分钟。

　　为了减少运动诱发哮喘，可采取以下预防措施：

　　1.不要做剧烈运动，运动要适量。

　　2.不要吃凉的东西包括饮料及甜、辣、咸等刺激性食物。

　　3.不要吃鱼、虾等海鲜。

　　4.经常做深呼吸，特别要注意吸气时要慢，然后停一停，再呼气，用于锻炼肺以及气管的功能。

　　5.通常于运动前开始吸入短效β2受体激动剂，可有效预防。

　　6.运动前建议做热身运动。

　　7.运动性哮喘发作时，应立即停止运动，并吸入β2受体激动剂。