三个习惯助你远离腰酸背痛

　　腰背酸痛常会发生在我们的周边，腰痛的发生如此普遍，应该如何预防腰背痛呢?预防腰背痛很简单，保持正常的体重、坐立身姿正确及睡觉膝盖要弯曲，保持3个生活习惯即可远离腰酸背疼。

　　久坐开车运动少，让不少人都受到背疼的困扰。有统计显示，一半以上的背疼症状会反复发作。近日，美国《家庭健康手册》刊文指出，只要注意生活中的某些细节，就能有效预防背疼。

　　保持正常的体重。

　　体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

　　肥胖是腰痛的原因之一，肥胖还可以借助身体的其他部位增加负担。请从饮食，运动等生活习惯改善。此后天肥胖比自然肥胖更容易腰痛，天生肥胖的人腰疼的毛病更为多见肥胖是高血压，动脉硬化和其他疾病的习惯，不仅如此，肥胖和腰部疼痛，其实也有着密切的联系。所谓的脂肪，是指多余的脂肪组织中积累的状态，和身体部位的脂肪堆积在腹部到臀部的区域。于是人们发胖，会像孕妇后同样的习惯，是肚子，这样的动作让骨盆，腰椎倾斜，让在非常大的反应前进。

　　特别是中年和老年人，腹部肌肉和背部肌肉强度下降，从而使腹部压力不能承受过重的重量，负荷转移到腰部，然后腰部形成相当大的负担。，哪怕是刚下站还将下了很大的压力，腰部，因此与正常人相比，肥胖者的数字是易产生的腰椎变形，由此引发的疼痛症状。此外，即使同样的重量，但直到到肥胖的人老了，通常是腰椎的负担是是肥胖的人要重，这是因为前者骨骼和肌肉力量，体重和体重不增加强度的缘故。

　　坐立身姿正确。

　　18岁到25岁的学生最容易腰酸背痛，其次为25岁到40岁的工薪阶级，医师表示，上述族群因任务或求学，时常久坐久站，加上姿势不正确，很容易伤害脊椎和腰背肌肉，建议无论坐、站都应符合几个简单的大原则，才能确保腰背肌肉和脊椎健康。

　　中医专业人士表示，许多不经意的习惯动作，对于腰背部其实是严重的伤害，如不加以改正，即使酸痛的问题暂时被治愈，接下来也可能再度受伤。