夏季游泳过度小心“游泳肩”
医网摘要:炎炎夏日,是游泳的好季节,不少自恃泳术高超人士已急不及待下海大显身手,游足二、三千米才肯收手。殊不知,游得过“猛”最终斩获一双“游泳肩”,肩膀疼痛难挡。夏季游泳肩膀疼痛怎么办?是否需要治疗?本文将问您解答。
患者当递起膊头时,里面的筋腱和肌肉便因摩擦而产生疼痛,有部分患者更会在拿起筷子挟菜时都觉疼痛,“因递高肩膊时,肩旋转袖活动,筋腱就会扯住肱骨头的波头以稳定动作,一扯便痛。而患者在静止动作时,患处是不痛的。
如何发现“游泳肩”?
如果游完觉得疲累,多是肌肉的疲劳,休息数日后自然会消失。但如果出现痛楚,就要小心,可能里面已经有发炎,如休息数日后情况持续,就要见医生。
“游泳肩”应如何治疗?
游泳肩的保守处理方法包括休息、服消炎药、物理治疗,例如超声波消炎等;有需要时,可以在肩旋转袖注射针药止痛消炎。肩旋转袖受伤,一般可以从临床征状判断,但如果痛楚严重,或从临床未能辨别受伤位置,就可以通过磁力共振扫描,准确地找出哪个位置受伤。 日常生活中可以做做拉毛巾运动,即双手放背后握毛巾,尽量向右拉,之后向左。
提醒:夏日游泳必须做好热身运动
无论是背泳、自由式、蛙式或是蝶式,用得最多的始终是肩关节,故亦容易受伤。因此,运动前一定要有足够热身,慢慢做拉筋动作。如膊头有问题要先处理,否则只会加速受伤。游泳要循序渐进,千万不要一跳落泳池或大海就丧游,应通过几日时间慢慢适应,例如最初游三个塘,下一次游五个塘,之后再试七个塘,慢慢逐级上,看自己的能耐。
特别提醒一些中年人士不要逞强,当年轻时,筋腱弹性较佳,轻微受伤都不容易发炎,但当年龄渐长,机能退化,筋腱的弹性相对较弱,而韧力亦差,故这类人士较容易出现筋腱炎。
责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/gk/20120629/712875.html
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