夏日炎炎 房事里的养生经

        夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，能量消耗大。暑气易进入人体阳气，如果这时不注意节制，放纵自己的欲望，就会令能量消耗加速，进一步透支身体能量，影响到身体基础“元气”。因此，夏季要减少房事数量。

　　夏季房事要注意

　　1、控制性频率

　　性事是一项剧烈活动，能量消耗较大，耗气伤津，伤害人体健康，应适当控制性生活的频率。当然，如何掌握性生活的频率，应因人而异。

　　自测方法：性生活次日，双方身心愉快、精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力、头昏眼花，说明性生活频率不合适。

　　2、中老年夫妻应注意自身条件

　　中老年夫妻若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病时，应当衡量是否能承受性交活动对机体带来的负荷，以免房事活动加重原本夏暑已对机体造成的耗气伤津。建议此类人更多地进行非性交的性行为，以达到身心的欢愉。

　　自测方法：性交后出现心率加速、气喘吁吁、神疲力乏等，应注意节制。

　　3、不要贪凉

　　如过性生活时贪图凉快，在电风扇、空调劲吹的环境下同床，一觉醒来常常出现鼻塞、喷嚏、流涕、头痛等感冒症状，医学上称“夏日性爱感冒”。有些情绪紧张或身体虚弱者，夏季性交后有汗大泄的情况，这是一种疾病的信息，不要认为是自然现象而予以忽视。

　　中医建议：夏季天热时，夫妻性生活过后，应视室温高低随时加盖被子或毛巾被，同时不可将电风扇对着人直吹，空调的温度不可调得太低。在性交汗出之后感到口渴、身粘，不要急匆匆地去喝冷水或冲冷水澡，这样虽一时感到舒畅，但是却为致病菌入侵创造了有利条件。同样，在夏天洗澡后也要稍事休息，待体内血液循环恢复正常后再行房，不宜浴后匆忙行房。

　　4、预防中暑

　　夏日气温高、湿度大，夫妻过性生活时，如果把门窗关得紧紧的，密不透风，又没有采取防暑降温措施，照样容易发生中暑现象，一旦出现应停止性生活。因此，夫妻性生活时应注意室内通风透气，降暑降温，平时饮食注意少吃含脂肪丰富的食物，多食绿豆汤之类的解暑食品。

　　自测方法：全身疲乏、四肢无力、胸闷、心悸、头昏、口渴、大汗等中暑先兆。

　　5、雨天不宜行房事

　　夏天湿邪当道，梅雨季节，雷电交加，胸闷气短，不宜行房，因此古有“地动雷电，此天忌也”的说法。若强以行房，可引起阳痿、早泄，甚至一蹶不振，不仅影响今后的性生活，又无形中增加了自己的心理负担。

　　中医建议：最好在静谧的环境下享受性生活的欢愉。

　　6、应注意性生活健康

　　性生活卫生是保证身体健康及正常生育的需要。无论男女要保持生殖器官的清洁，尤其是在性交时，更要注意卫生问题。为此应注意以下几点：

　　(1)要掌握了解一些性知识。包括两性解剖如生殖器官的构造、形态、正常位置和某些异常，以及性生理知识、性生活中男女差异等知识。

　　(2)要保持性器官的清洁卫生。夫妇在性生活前应清洗外阴和外生殖器，以免把阴茎上、阴道口的污物带到女性阴道内而造成感染。

　　(3)要严格遵守女性各生理期性生活禁忌。月经期，子宫内膜脱落出血、盆腔充血、阴道酸碱度改变、子宫口微扩张和全身体液方面的改变，是细菌繁殖的有利条件，所以性交会增加生殖器感染的机会，甚至可影响生育功能，故性生活应禁忌;其次，妊娠期的初3个月，由于胎盘、胚胎尚未稳固形成，性冲动可致流产;妊娠末3个月，由于子宫部分与骨盆贴紧，宫颈下降和宫口微扩张，性交时阴茎可能与宫颈直接接触而污染宫颈，易致感染、出血等并发症，性生活应禁忌。妊娠中期应节制性生活，同时避免腹部受压。再次，在产褥期，分娩后生殖器官需8周后才能复原，故产后8周内尤在恶露未净者，性生活应禁忌。此外，在哺乳期，分娩8周后虽可性交，但女性生殖器官由于哺乳而处于暂时萎缩状态，组织较脆弱，性生活会造成组织创伤而出血，故男方应注意动作勿粗暴。