专家提醒 埋头工作警惕“低头综合症”
医网摘要:过去被视作老年病的颈椎病,现在却愈来愈“青睐”年轻白领。专家说,都市白领在工作和生活中要重视预防颈椎病。其实在颈椎病的发生前有个过渡性的“低头综合症”,认识这个病症有效预防颈椎病。
3.平时有持续头痛、头昏、眩晕、眼花、恶心及颈肩部酸痛等情况的现象。部分还会出现视力减退及神情呆滞的现象。
4.枕后、颈周或颈胸椎交界处,双肩胛部会有局限部位或广泛压痛的出现,少数会有感觉迟钝,但没有头颈运动障碍的发生。
“低头综合症”常见预防方法
“低头综合征”的危害不可小看,长期发展下去会容易导致颈椎病的发生,影响学习与工作。我们一般可以通过颈部锻炼来预防减缓“低头综合征”的发生。
1.颈肩肌锻炼:抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下,没一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉,舒缓颈部疲劳。
2.仰望远视法:外出散步时,有意识地抬头望天,工作休息时间欣赏室内悬挂的书画照片等,这既是一种放松心情,又能消除眼部疲劳,松弛颈部肌肉及椎间关节,一举多得的锻炼方法。
专家提醒:长期低头工作的人,睡眠枕头应该略低,以便头颈部肌肉处于中立位,使颈部肌肉比较放松,得到充分休息。如果颈部症状加重可适当进行推拿理疗,等治疗,以提高疗效,尽快恢复。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/gk/20120619/698636.html
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