吸烟会引起骨质疏松

　　骨质疏松的饮食要注意的地方有以下几点：

　　(1)不宜多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

　　(2)不宜摄入蛋白质过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。

　　(3)不宜吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

　　(4)不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

　　(5)不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。

　　骨质疏松的饮食要注意补钙，，在天然食物中，牛奶的含钙量较高而且容易吸收，被认为是最好的钙源。此外豆类、海产品及坚果类含钙量叫较多，尤其是大豆及制品，常食用可增加钙的摄入，除了天然食品，市面上还有加钙盐，牡蛎钙粉，鱼骨粉，牛骨粉等调味剂及食品添加剂起到一定的补钙作用。