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简易方法可防骨质疏松

医网摘要:新研究负责人表示,一般认为骨质疏松症发生于65岁之后,而实际上骨质流失可能从25岁就已经开始。新研究发现,篮球和排球似乎是最有益骨骼的运动,因为此类运动涉及跳跃等负重性动作,可防治骨质流失。

  新研究负责人表示,一般认为骨质疏松症发生于65岁之后,而实际上骨质流失可能从25岁就已经开始。新研究发现,篮球和排球似乎是最有益骨骼的运动,因为此类运动涉及跳跃等负重性动作,可防治骨质流失。

  新研究发现打篮球能防止骨质疏松

  近日,美国《骨骼与矿物质研究杂志》刊登瑞典一项研究发现,20多岁时经常进行足球和篮球等球类运动的男性,中老年时发生骨质疏松症的危险更小。

  由哥德堡大学科学家完成的这项空前规模的研究涉及833名18—20岁的男性参试者。研究人员测量了参试者的骨质密度并收集了参试者运动习惯等信息。5年之后,参试者再次接受相关检查。结果发现,身体运动每增加1小时,参试者骨质密度就会明显增加。每周至少进行4小时负重性运动(排球、篮球、足球或网球等),可使髋骨骨质密度提高1.3%。而爱久坐的参试者同期髋骨骨质密度流失了2.1%。新研究负责人表示,一般认为骨质疏松症发生于65岁之后,而实际上骨质流失可能从25岁就已经开始。新研究发现,篮球和排球似乎是最有益骨骼的运动,因为此类运动涉及跳跃、快速启动和骤停等负重性动作,可促使身体产生新的骨骼组织,防止骨质流失。

  甘蓝含维生素K能防治骨质疏松

  甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。

  除此之外,甘蓝菜对骨质疏松很有帮助。甘蓝菜含有维生素K,维生素K在维持骨骼密度上发挥着重要的作用,上了年纪的妇女,如果服食适量维生素K,骨骼会更加密实,骨折的机会也较少。所以妇女老人要多吃甘蓝菜。

  香菜味道虽特殊,但能保护骨骼,防止骨质疏松困扰

  香菜因为味道特殊,很多人都不爱吃香菜。香菜当中有丰富的矿物质,维生素A,维生素C等微量元素,对于维持血糖稳定,对抗癌症效果都很明显。而且人在年过40之后身体内的骨生成减少,骨皮质变薄,尤其是妇女,很容易形成骨质疏松。所以进入中年期的女人多吃一些含有硼的食物,诸如香菜。因此,适量多吃些香菜可以有效保护骨骼,防止骨质疏松困扰。

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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/gk/20120524/653074.html

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