教你告别啤酒肚的方法

　　经常看见许多男人顶着啤酒肚。腹部肥胖比较常见，从而使脂肪肝的患病率激增，而啤酒中含有较多的糖分和酒精。

　　男性由于饮酒，应酬等原因，多有“啤酒肚”，腹部肥胖比较常见，从而使脂肪肝的患病率激增，而啤酒中含有较多的糖分和酒精。酒精是身体燃料中取料最方便的，啤酒中的麦芽糖能够刺激食欲，糖分也刺激食欲，这样一来，常喝啤酒的肥胖者，减肥就相对比较艰难。男性肥胖，脂肪肝患者可以通过下述方法改善身体状况：

　　运动方式

　　应以腹部运动为主(如：腹部按摩、仰卧起坐等)，也可以选择慢跑、打球游泳等，可以消耗脂肪，减少腹部脂肪堆积。如果没有时间运动，最好的方法就是上下班的时候选择步行，每天步行半小时或者一小时对脂肪肝的康复非常有利。

　　药物干预

　　中度脂肪肝依靠饮食和运动很难康复，所以一定要使用药物修复肝损伤，临床上常用药有葵花护肝片，水飞蓟素，可以改善肝功能。一般用药时间以半年左右为宜，药品种类应控制在1-2种。更多的药物不仅不能达到治疗酒精肝的效果，反而会加重肝病患者的负担。另外，有长期饮酒史、啤酒肚或水桶腰的人，如出现饱胀感或疲乏感，建议定期服用葵花护肝片等保肝药保肝。

　　释放压力

　　大量研究数据显示，情绪和疾病的发生有着密切的关系，肝病的发生与抑郁，暴躁，苦闷等不良情绪关系密切，所以扩大交际圈，多与朋友进行沟通，学会释放压力，对脂肪肝的康复十分有利。释放压力的方法有很多种，我们常常说“男儿有泪不轻弹”，但是在自己家人面前适当的倾诉，是对自己身心的放松，不要认为这是不好的事情啊。

　　饮食注意

　　首先应避免摄入低水分的食物，如糖果、熏猪肉、薄脆饼、黄油等，这些食物不仅水分少，而且还有很高热量。用餐前先喝较多的蔬菜汤，可以帮你减少热量的摄入，同时还会令你有饱腹感;减少或不喝碳酸饮料、加糖的饮料。另外，每天在食品中增加一个水果或一份蔬菜，适应后再加量。最后，饭吃七八分饱就好了，不要吃的过多。

　　都市男性 照顾好你的肝

　　近年来，我国居民中酒精肝、脂肪肝的患病人群日益扩大，且患病人群年龄呈现出低龄化趋势。据了解，都市人群患脂肪肝的比例一直居高不下，特别是有饮酒习惯的人，大都患有一定程度的脂肪肝。而脂肪肝又会转化为酒精性肝炎，发展为肝硬化。现在，酒精肝、脂肪肝等化学性肝损伤已成为一种常见病，正严重蚕食国人身体健康。肝脏问题，迫切需要关注。

　　病源防不胜防，肝脏易受损伤

　　事实上，肝损伤人群数量之所以正迅速膨胀，是因为眼下无论是整体环境还是人们的生活方式都对肝脏的健康极为不利。肝损伤致病源广泛存在，影响无孔不入，令人防不胜防。那么，造成人体肝损伤的主要病源有哪些呢?

　　病源之一是饮酒过多。长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量大、持续饮用时间越长，其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”，即便是在夏天大量饮用冰镇啤酒，也会对肝脏造成损伤。现实中，的确有不少人就是因为饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝脏受损。

　　病源之二是熬夜过劳。工作繁忙，经常熬夜，睡眠不足，疲劳过度，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，致使已受损的肝细胞难于修复并加剧恶化。

　　病源之三则是环境污染。城市生活环境恶化严重，空气中充满工业废气、汽车尾气，工作环境空气污浊，病菌孳生。长时间处于这样的环境，各种各样的化学毒物进入人体，难免会损伤肝脏。

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