女性运动不当可引发五种妇科病
医网摘要:好多女性都有过这样的经历,就是在进行了一段时期的锻炼之后,总感到身体的某些部位经常疼痛。专家指出,锻炼能使身体更健康,但由于女性特有的生理结构和生理周期,若运动不当,有可能引发妇科疾病。
4、子宫内膜异位症
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。
5、外阴创伤
活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞,容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成较大面积淤血。
女人长期做仰卧起坐好不好?
妇科病是女性常见疾病,治疗不当容易引发不孕不育,甚至发生癌变。妇科病除了药物治疗和理疗,女性可以在家坚持做仰卧起坐,这是种治疗妇科病的辅助方法。
学会呼吸达到好效果。呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程,应该是向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。
长期坚持1秒半做1个。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟,相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。
做仰卧起坐一定要有耐性,偶尔运动会让身体吃不消。此外,不要在经期做仰卧起坐,剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时,做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部,这样可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/fk/20121009/826179.html
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