五种食物解你痛经之忧
医网摘要:痛经是女性特有的生理现象,排除病理性原因外,一般是由雌激素分泌异常引起的,可以通过食疗来调养,下面给大家介绍几种有益于缓解痛经现象的食物,都是日常可见的,赶快学起来吧。
痛经是女性特有的生理现象,排除病理性原因外,一般是由雌激素分泌异常引起的,可以通过食疗来调养,下面给大家介绍几种有益于缓解痛经现象的食物,都是日常可见的,赶快学起来吧。
①旱芹、荷兰芹、胡萝卜。这三种蔬菜都属于芹科植物,能改善血液循环,并有排毒效果。建议把它们混合打成蔬菜汁喝或煲汤吃。
推荐饮食方——芹菜胡萝卜汁
材料:西洋芹75克,胡萝卜300克,柠檬15毫升,蜂蜜1大匙。
做法:芹菜去除老叶后洗净;胡萝卜表皮以削皮器削除干净,切长条状。将芹菜和胡萝卜交错放入榨汁机内榨成汁,加入柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。
营养:有稳定情绪和开胃的功能,促进肠胃蠕动,排毒。
②小豆、黑豆。这两种豆类均富含大豆异黄酮,有利尿、净化血液的效果。可以加入红糖或低卡糖(代替砂糖的甜味剂)煮食当甜品吃。
推荐饮食方——黑豆红糖汤
材料:黑豆100克,大蒜30克(切片)洗净,红糖30克,干姜5克,肉桂3克,茯苓30克。
做法:将干姜、肉桂、茯苓用干净纱布包裹,与黑豆、大蒜同煮,至黑豆熟透后加红糖即可服食。
营养:促进子宫血液循环的功能,对于痛经也有一定的调理作用。
③牛蒡。牛蒡所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官,可以切丝炒食或煮食等。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/fk/20120409/581617.html
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