五种食物解你痛经之忧

　　推荐饮食方——牛蒡茶

　　牛蒡茶冲饮方法：取若干牛蒡片(丝)用开水冲泡2-3分钟即可饮用(可反复冲泡多次)，也可以配以冰糖、红枣、洋参冲泡效果更佳。泡至无色后，嚼食效果更佳。

　　功效：有利尿、通便、防治痔疮，排毒、清血养颜，调节血糖血脂，降血压、胆固醇，健脾胃，补肾壮阳。

　　④芝麻。芝麻能增强人体造血功能，并有净化血液作用，吃饭时可以拿芝麻盐来佐餐，还可以搭配芝麻油、芝麻酱等调料。

　　推荐饮食方——黑芝麻糊

　　材料：黑芝麻、糯米粉、糖(可放可不放，根据自身需要)。

　　做法：1、炒制黑芝麻粉：将黑芝麻洗净沥干水分，放入烤箱150度，烘烤10分钟左右(没有烤箱放入锅中用小火炒熟也是一样的)，烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状，放入瓶中密封保存。

　　2、炒制糯米粉：糯米粉放入锅中用小火炒熟至颜色变黄，备用(一次炒多一点放入密封容器保存就好)。

　　3、将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2:1：1的比例用沸水冲调即可，芝麻糊的浓稠度可以根据个人喜好酌量添加沸水调整。

　　4、同样方法也可以将核桃仁烘烤至熟后打磨成核桃粉。

　　⑤白萝卜叶。白萝卜叶对生理痛和妇科病都有辅助疗效，可以下汤煮食，也可以跟饭一起烧熟。

　　推荐饮食方——萝卜叶茶

　　材料：白萝卜叶，白糖适量。

　　做法：把萝卜叶清洗干净，然后晾晒3~4天，晾晒后，将30克晒成的白萝卜叶放入1升水中煮，烧开以后改成中火，再煮几分钟，过滤后就可以喝了，如果觉得不好喝可以加一点糖，味道就会好起来。

　　功效：促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。