剖腹产妈妈月子饮食要点
医网摘要:“吃”是产后妈妈的一块心病。吃多了,怕胖得不行,不利于妈妈的健康;吃少了,又担心妈妈的元气无法恢复,母乳中的营养也会不够。月子里,剖腹产妈妈月子的饮食该注意什么呢?
产妇坐月子必吃食物大全
产妇生完孩子,最重要的就是调补身体。尤其是在坐月子的时候,这一个月的调补尤其重要,这段时间产妇不可缺少炖汤、鸡蛋、红糖、红枣、红小豆、芝麻、鱼等含有丰富营养的食物。
产妇坐月子必吃食物大全:
▲炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。
鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
▲鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
▲小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。
但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
▲红糖、红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
▲鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
▲芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
▲蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。
各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/ck/20120609/684908.html
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