诱发产后腰痛十个“真凶”

　　分娩后内分泌系统尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。

　　1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　2.分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　　3.产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

　　4.很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　5.产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　6.产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

　　7.产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。

　　8.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　9.子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

　　10.产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通。

　　自制乳香樟脑膏 有助缓解产后腰痛

　　很多新妈妈都有这样的经历：产后不久，年纪轻轻的就得了以前认为老人才有的腰痛病，严重时疼得腰弯不下不说，甚至连睡觉都成问题。有什么办法可以不吃西药就能使腰痛减轻一些，乃至治好产后的腰痛呢?宝安民治潜龙花园的妈妈卢沧洁使用自制药膏外敷，贴在足心、脐下、腰骶处，收效甚好。

　　在药店买来乳香、樟脑、凡士林，每次取乳香12克、樟脑3克研成细末，用凡士林将它们调成膏状贴，睡前贴在足心涌泉穴，脐下关元穴和腰骶部处，第二天一早起床取下。重复三至五天腰疼症状就会有变化，使用一段时间，疼痛会缓解甚至慢慢消失。她称，这种外敷的调理方子最大好处在于没有副作用，一般适合任何体质和年纪的女性。