孕妇也需“管住嘴”
医网摘要： 盛夏时节，孕妇饮食应少食多餐，多吃些清淡且富含蛋白质和矿物质的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，少吃冷冻、过咸、过油的食物，平常多喝绿豆汤和白开水。
五：保持平静的心境
俗话说，"心静自然凉"，保持精神上的自我宁静也是孕妇夏季保健的一项重要内容。
六、孕妇夏季适宜食物举例
1、牛奶：牛奶是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，主要提供优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙。
2、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、钾等人体所需要的矿物质，是孕妇的理想食品。
3、玉米：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。玉米面含有碳水化合物、胡萝卜素、维生素B2、谷固醇等营养物质。玉米中丰富的膳食纤维具有刺激胃肠蠕动、加速排便的作用，玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。妊娠反应的治疗信息
4、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。维生素A缺乏，可导致皮肤粗糙，眼干，夜盲症、身体抵抗力差。易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈适当多吃胡萝卜是正确的的。
5、西红柿：西红柿富含维生素、番茄红素、微量元素、矿物质等。多吃西红柿可以有助于淡化准妈妈皮肤色素沉着。
6、苹果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，苹果含有较多的柠檬酸、苹果酸等有机酸，能刺激人体消化液分秘，增进食欲，有助消化的作用。孕妇每天吃一个苹果有减轻孕期反应的作用。
7、板栗：栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。孕妇适当吃一些板栗有益气、养胃、健脾的功效。
责任编辑：钟贺玲子 本文来源：http://jibing.ewsos.com/ck/20110618/373599.html
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