孕期太补 小心吃出"糖妈妈"

　　孕期的准妈妈们因为没有胃口，或者误以为多吃水果、营养品能给宝宝补充营养的观点，把一日三餐的主食以水果来代替，把营养品当零食来吃，结果导致现在的“糖妈妈”越来越多，成为糖尿病患者的一大主流。不能吃太多，又不能饿着缺乏了营养，因此拒绝当“糖妈妈”，合理搭配膳食，适当的进行营养补充，越来越受到大家的关注。

　　“糖妈妈”热潮来临

　　根据调查显示：妊娠糖尿病的发病率在6%～7%，我国每年预计有120万～140万孕妇受到妊娠糖尿病的困扰，并且近几年这个数据还在呈现不断上升的趋势。因此“糖妈妈”热潮的来临，让很多人一开始怀孕就恐慌，到底该怎样吃才能既补充营养又不会过剩?还有有很多在怀孕期间被查出血糖高的准妈妈，都会有同样的疑问：为什么自己就会突然得了妊娠糖尿病呢?

　　其实成为“糖妈妈”与很多原因有关，但是最突出的一个问题就是：营养过剩。现在生活物质条件优越，孕妇的膳食结构更加丰富，过分补养，而且缺乏必要的运动锻炼，反而会导致很多人营养过剩，引起体重增加。特别是一些孕妇怀孕后就辞职在家静养，导致体重飙升，尤其是怀孕周数增加后，胰岛素分泌越来越多，最终导致起血糖异常，引发妊娠期糖尿病。妊娠糖尿病对妈妈和宝宝有什么影响?这是众多人所关心的，专家解释，妊娠期糖尿病危害是双重的，对妈妈来说，它可导致高血糖、高血压及先兆子痫，糖尿病酮症酸中毒，严重者还会引起分娩难产。对宝宝来说，它会导致流产、畸形儿、巨大胎儿的几率增加，而孩子日后肥胖、糖尿病、高血压、冠心病的得病几率也会增大。

　　饮食调节预防“糖妈妈”

　　准妈妈们不必闻“糖”丧胆，也不必惊慌与各类的营养补品，孕期除了听从专家建议进行适当运动，若没有医嘱要求保胎，否则不必刻意静养，另外自己还要注意合理的饮食，进行科学调理，才能保证胎儿发育所需营养的同时，还可预防变为“糖妈妈”一族。

　　首先在食量上要控制。孕期进食量一般比较多，因此一定要限制米、面、薯类食物，每日在250克左右，另外含糖份高的食物能少吃就少吃，食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物还是不见为好，不要一时贪嘴把持不住了。若请医院营养师根据个人情况制定食谱进行饮食，那就最好了。

　　其次，蛋白质的供给要充足。孕妇蛋白质的进食量不能少，即使你现在血糖有些偏高了，也不要忌食富含蛋白质一类的食物，特别要多吃一些豆制品，增加植物蛋白质。

　　第三，脂肪供给要适量。很多准妈妈们由于妊娠反应，一见油腻肉食类食物就倾吐，不妨多吃一些干果，如杏仁，核桃等，以增加脂肪供给，但是主食碳水化合物类食物还是少供给为好。

　　第四，及时补充维生素和矿物质。多吃蔬菜，补充维生素，这些食物对身体有益无害;准妈妈们还可以经常吃一些含铁和钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝，以补充矿物质。

　　最后也是最重要，一定要适当限制食盐的摄入。饮食口重过咸本来就对身体的危害性很大，何况是在免疫力最低下的妊娠期。因此准妈妈们要吃的健康一定要清谈饮食。总之在控制总热量的原则下，准妈妈们要注意营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保持体重适当增长。