“秋老虎”到来 养生需谨慎

　　尽管已经立秋，但是全国多地仍然是秋老虎盛行。让人们一不小心就遭受中暑、感冒、腹泻等疾病侵袭。专家提示：“秋老虎”正当时，谨防各类疾病染身!

　　秋老虎来袭，人们容易感染哪些疾病?

　　中暑：温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。不过，专家表示，平常注意通风，有对流风时，闷热感会相对缓解。

　　呼吸系统疾病：一般认为，呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，夏季闷热天气里，感冒、伤风等病的发病率高于全年平均水平。

　　消化系统疾病：天热就想吃凉的，可胃喜温怕冷，往往快活了嘴，伤了肠胃。再加上夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，更为人们的肠道安全埋下隐患。

　　心脑血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。室内外一冷一热的刺激，会使血管出现骤缩骤扩，血压也会随之上下波动，易引发脑出血意外。

　　一、预防中暑，勤喝水正午少出门是关键

　　身处高温之中，人们最期望的是凉爽天气，期望凉风的到来能赶走一些热气，但实际情况是，一阵风雨过后，凉爽不了几个小时，高温很快卷土重来。其实，气温高、湿度大，人体汗液排泄更为不畅，热量长期积聚体内散不去，人更容易中暑。那么，高温高湿天气，人们该如何降温防暑?

　　一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水;饮食清淡，多吃新鲜水果、蔬菜，摄入充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶和豆类;减少中午10时—下午2时(一天中气温最高的时段)外出，室内用电风扇、空调降温;穿透气、宽松的棉质、真丝衣服，不要穿黑色紧身衣;长时间户外运动时，随身准备好藿香正气、仁丹等防暑药。

　　一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息，倘若休息一段时间症状不减，及时就医。

　　二、提防热伤风，需记保持室内外温差别太大

　　在多数人看来，寒冬腊月容易感冒，其实，夏天使用空调不当，导致室内外温差过大，也容易致病。

　　夏天感冒有个特点，就是流鼻涕等症状不明显，很容易被人忽视，但长期不治，乏力等不适又会影响正常生活和工作。当人处于高湿环境中时，就好像冬天用蒸气熏鼻来缓解鼻塞等感冒症状，高温在一定程度上起到了“热疗”效果。

　　第一、不在日光下暴晒;

　　第二、不长时间待在空调房间，尤其不能正对电扇或空调出风口;

　　第三、室内空调降温到26℃足矣，以免室内外温差过大;

　　第四、不熬夜，尤其夜晚娱乐别太久，防止身体疲劳、抵抗力下降;

　　第五、淋雨后，尽快擦干身子，换上干衣服。

　　如果染病，切记不要盲目使用抗生素。专家表示，虽然夏天容易患细菌性感冒，但现在门诊上仍以病毒感冒更多见。治疗前，最好化验血常规，如果白细胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治疗;反之，则多是细菌感冒，可考虑用抗生素。

　　三、预防急性肠胃炎，注意饮食卫生别贪凉

　　湿热天气一来，食物烹饪或存放不当，更容易腐败变质、滋生细菌，可能导致急性肠胃炎、食物中毒。对此，专家提醒，不吃隔夜饭;生熟食分开做;冰箱里的食物加热后再吃。

　　除了饮食卫生防止食物中毒，人们也不能过度贪“凉”。过度食用冷饮，会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，很容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适，严重时甚至引发急性肠胃炎。