睡眠是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现。

　　在中医学中，以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。有些人晚上总是难以入眠，或睡眠质量差，严重影响了次日的精神状态。睡眠质量差怎么办呢?中医认为，艾灸百会穴和涌泉穴可促进睡眠。

　　睡眠质量差，艾灸涌泉百会穴

　　具体方法也很简单，用毛巾把艾灸罐包起来，直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。有时，艾灸结束后口会非常渴，建议喝点儿红糖水或者白开水。

　　失眠，中医十大常见类型及治疗方法

　　1、肝郁气滞型：主要由于工作压力较大而引起的，这一类型的失眠者一般情绪波动较大，易烦躁，女性会出现月经不调。

　　治疗方法：疏肝理气、解郁安神;

　　2、郁郁化火型：肝郁气滞型程度加重时就会转化成郁郁化火型。失眠者易出现口干、口苦，小便黄、大便秘结，常常做噩梦。

　　治疗方法：疏肝泻火、清脑安神;

　　3、痰热内扰型：此类失眠的患者常觉得头很重，痰多胸闷，恶心，口苦，心烦等症状。

　　治疗方法：清热化痰，心脑安神;

　　4、瘀血内阻型：此类失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，会伴随头痛。

　　治疗方法：活血化瘀，通窍醒神;

　　5、阴虚火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心发热、出汗。

　　治疗方法：滋阴降火，清心安神;

　　6、心胆气虚：睡眠中惊恐不宁，反复惊醒，心悸，气短倦怠，小便清长。

　　治疗方法：益气镇惊，安神定志;

　　7、心脾两虚：不易入睡，或多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，面色淡黄，气短。

　　治疗方法：补益心脾，养血安神;

　　8、脾肾阳虚：此类型的失眠者会出现怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘结。

　　治疗方法：温补脾肾;

　　9、冲任失调：女性多见月经不调，少经，脸上长有黄褐斑。

　　治疗方法：调补冲任、安神助眠;

　　10、心肾阴虚：治疗方法：补肾安神。

　　专家提醒，凡事贵在坚持。坚持一段时间后，可有效改善睡眠质量，进而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，还可改善黑眼圈症状。