良好的饮食习惯可以降低乳腺癌的发病率

　　6、每天食用豆制品

　　大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

　　马上做!每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳房健康非常有益。

　　虽然目前的科学研究中，尚没有明确哪些食物可以治疗或预防乳腺癌的发生，但是良好的饮食习惯可以降低乳腺癌的发病率，据估计改善饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病，久久健康网小编为您推荐十款降低乳腺癌的食物，希望对您有所帮助。

　　7、 坚果、种子类作为零食

　　坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　马上做!马上在购物清单上加上你喜欢的坚果，但要记得选择不加盐炒制的哦。

　　8、每周吃一次海带

　　海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。研究发现，日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。

　　马上做!每周吃一两次次用海带制作的菜肴，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。

　　9、 用深海鱼代替肉类

　　日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，经研究发现，这与当地人喜欢吃深海鱼类有很大的关系。这些鱼类中含有的必需氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。但并不是所有癌细胞都会受到鱼油的抑制，一般来说对乳腺癌和淋巴癌效果较好。

　　马上做!每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。

　　10、戒烟、戒酒

　　烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性，乳腺癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳腺癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的最佳措施之一。