熬夜如抽烟 都是慢性自杀

　　熬夜如抽烟，都是慢性自杀。

　　哈佛大学研究人员指出，经常上夜班会使患病率提高50%。上夜班越多，患病风险也越高。在另一项由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究中，为长时间接受人造灯光的照射与癌症之间的关系，也提供了证据：其研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%；每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。还有报到指出，在夜间工作还容易导致心脏病、疲劳、情绪低落以及其他癌症，而就死亡率来看，长时期上夜班对人体造成的损害相当于每天抽20根香烟。而乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，在妇女仅次于子宫癌……[详细]

　　研究人员认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。长期熬夜本来就会降低机体的免疫功能，易使人遭受癌症之害，因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。同时熬夜使人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。熬夜者往往久坐少动，导致血液流动缓慢，血管内垃圾增加，黏稠度增加。

　　专家建议：睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要；尽量保持9小时睡眠；早上起床后到户外走走。