老年人上网需注意眼睛保健

　　网络已成为现代老人生活不可缺少的部分，如上网聊天、玩游戏、阅读新闻、看影视等。那么，老人上网有该如何进行眼睛保健呢?

　　老人的身体机能：

　　老年阶段的同化作用低于异化作用，机体日趋衰退，眼睛也如此，自然难承受过度疲劳。然而，有的老人在电脑旁坐下就是好几小时不动身，且常熬至夜半三更，如此必影响眼健康，引发眼疾病。笔者虽也是电脑迷，时常上网聊天玩游戏写博客，但十分注重眼保健，因此尽管沉迷网络多年仍保持视力正常、眼部健康。

　　建议您采取防护的方法如下：

　　一是用茶气熏蒸眼部。笔者好喝茶，如绿茶和菊花茶，在将茶叶泡下后拧紧茶杯盖3—5分钟后开盖并把眼睛置于杯口上方，让茶水气雾熏蒸1—2分钟，再抬头眨眨几下眼帘，眼睛顿有温爽之感，且消除疲劳。同时，长期饮用绿茶和菊花茶能提神醒脑和清肝明目，利于眼保健。

　　二是坚持有所节制不过劳。上网过程中，每持续个把小时，就躺在电脑椅上闭目养神或到窗口向外眺望几分钟，以缓解眼部紧张，消除眼部疲劳。同时杜绝熬夜，每晚11点半即休息，保持睡眠充足，让眼睛得到保养。

　　三是多食利于眼保健的食物。如常食猪肝、鱼肉、豆浆、海带、南瓜、胡萝卜等多蛋白质、多维生素、多矿物质的食物，满足肌体营养需要，进而促使眼部健康。

　　四是进行适当的锻炼。久坐不利健康，适当的体育锻炼可促进血液循环，利于放松身心，消除肌体疲劳，因此，只要不下雨不刮大风的日子，晚饭后我都与老伴去散步或打羽毛球，在促进身心健康的同时，会让眼睛变得更明亮。

　　希望以上的内容对您有帮助，老人上网一定要对眼睛负责。