由于工作压力大、生活节奏快，许多白领的脸上没有血色，更严重的是，月经、怀孕、生育，加上偶尔受伤失血，这些都会造成身体缺铁。于是，通过保健品补铁补血便成为了白领们最爱的方式之一。但是，光靠保健品并不能完全补血，还必须借助食补才行。

白领贫血的危害

对于女性来说，缺铁性贫血发病率约为20%。贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱，头晕眼花，头痛，发烧，浮肿，注意力不集中，神经过敏，呼吸困难和心绞痛，食欲不振，腹泄，脸色不好。如果置之不理，还会加重心脏负担，严重贫血会导致心律不齐。铁不足也是子宫肌瘤发病的原因之一。

补铁补血注意事项

1、可以自行补充适量的铁剂和其他补血药品或保健品。如有贫血情况时应及时就医。

2、过分减肥也会造成贫血，因此，重新审视自己的减肥方案，或许能帮你有效恢复身体。

3、补血应避开月经。

猪血是最佳补铁食物

正常生理条件下，人体的铁主要来源瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品。可用菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血，其中猪血更是常见补血食品，在平时的饮食中，不妨多摄入一些。