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高血压如何自我调节?

医网摘要:对高血压病人来说,经常测一下血压是十分必要的,因为可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量。

  对高血压病人来说,经常测一下血压是十分必要的,因为可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量。

  (1)心情舒畅

  高血压是一种心身疾病,任何精神刺激都能使血压升高。患者尽量要减少情绪波动,对保持血压相对稳定,减少并发症的发生具有重要意义。

  (2)饮食清淡

  我们知道食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担,因此,提倡高血压病人都要以吃的淡些为原则,一般每日食盐摄入量应在3~5克以下。临床上有些高血压患者,通过控制食盐摄入量一段时间后,血压便逐渐降至正常范围。此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是动物脂肪和内脏,以防止肥胖与动脉粥样硬化。每餐不宜吃的过饱,特别是晚餐要吃得少些。如果你有吸烟、饮酒、品茶的习惯,最好是下决心戒烟;不饮烈性酒,可饮少量葡萄酒;品茶宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,导致血压升高。

  (3)合理休息

  对于高血压病人来说,合理休息是十分重要的,尤其是老年患者,机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态,更应注意休息,避免过度劳累。做到起居规律,早睡不熬夜,每日保证7~9小时的睡眠时间,有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。同时应节制房事,以防房劳过度,损体伤神。

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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ewsos.com/xnxg/20130118/881812.html

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