教你最省钱预防冠心病方法

　　冠心病是一种常见病、多发病，迁延的病程不但严重影响着人们的生活质量，还使许多家庭背负着沉重的经济压力。如果能有效地预防冠心病的发生，将为您和您的家人节省一大笔开支。冠心病常见病因你知多少？

　　1 立即戒烟最省钱

　　吸烟可以影响血管的舒张功能、促进血栓形成，因此，吸烟者患冠心病的风险要比平常人高很多。中华医学会心血管病学分会候任主任委员胡大一教授说：“很多患者不到50岁就患上了心肌梗死，他们血压不高，血糖也不高，甚至也没有肥胖，唯一的解释就是大量吸烟。

　　冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%，如果服用他汀等药物降低胆固醇，死亡率可降低29%，如果服用β—受体阻滞剂或ACEI类药物控制血压，死亡率可以降低23%，比较起来，如果冠心病人想降低死亡率，最好的方法就是戒烟。因此，众多心血管专家一致呼吁：“戒烟，是冠心病患者摆脱死亡的最有效方法，是高危人群预防冠心病的最经济方法。”

　　研究表明，戒烟后心血管系统可以逐渐发生“好”的变化，有些反应甚至可以用立竿见影来形容。具体来说，从吸最后一支烟起，20分钟内血压下降，体温、心率恢复到正常;24小时内，患者发生心肌梗死的风险就开始降低;1年内，冠心病的风险即可降低50%;戒烟15年内，冠心病的风险可以最终降低到与不吸烟者相似的水平。冠心病典型症状大盘点

　　除此之外，吸烟还与很多疾病有关，例如众所周知的肺癌等;二手烟对吸烟者家人、同事的危害也越来越受重视。所以，戒烟节省下来的经济开支不可小觑。

　　2 日行一万步，血管不易堵

　　运动有利于控制体重、降血压、升高好胆固醇，是保持心脏健康的“必修课”。陈韵岱建议，年轻人可以选择剧烈一些的有氧运动，如器械、游泳、跑步、打球等;老年人剧烈运动易伤关节，可以选择走路。美国心脏协会在给心血管病人关于运动的建议中，特别重视走路的作用，因为走路简便易行，随时随地可以开展，而且不需要花一分钱，非常经济。

　　做运动不仅要保证运动量，还要兼顾运动的持续时间，每天都运动当然最好，但大多做不到，因此可以隔日一次，每次半小时以上。在患者戒烟的过程中，由于零食摄入量可能会增加、机体代谢减慢，部分患者可能会出现短暂性发胖，此时配以适当运动尤为重要。

　　胡大一教授就是“日行万步路”的长期坚持者，他天天带着计步器，每天走1万步路。胡教授建议大家，每天最好健走6000步以上，每次至少坚持走30分钟，这样才能达到更加有效的健身目的。冠心病临床诊断依据有哪些？

　　3 省油，省盐，省药钱

　　在冠心病的高危因素中，高血压、高血脂、肥胖，都与饮食有关，所以，陈韵岱说，要想拥有一颗健康的心脏，不仅要“迈开腿”，还要“管住嘴”。

　　首先是限盐。高盐与高血压的关系已得到明确证实，遗憾的是，目前全国平均食盐日摄入量为13。9克，远远高于世界卫生组织推荐的每天5克的标准，由此带来的后果就是，高血压发病人数达1。6亿，每年净增300万，治疗耗资年均300亿元，而进一步引发的心脑血管疾病更是耗资3000亿元。上面这位患者口味偏重，摄盐量可能超标，应该至少控制在每天6克以下。

　　其次是控制食量。每顿饭吃七分饱就可以了，尤其是晚餐，不仅可以控制体重，还有利于患者的血糖平稳。

　　最后是保持低脂饮食。该患者的血脂化验显示总胆固醇高、低密度脂蛋白胆固醇高，已经属于高脂血症，应该调整饮食，避免油腻的食品，少吃动物内脏等。忽视冠心病危害大