秋凉 注意预防冠心病

天气渐渐转凉，心血管病的发病率会迅速增高，因此预防尤为重要。

许多人不重视对疾病的预防，等到病发时已经造成了对身体的损害。以冠心病为例，该病是由于冠状动脉狭窄以致引起心肌缺血、缺氧所产生的心肌疾病，如果能有效地控制冠心病的易患因素，冠状动脉就不能形成严重狭窄，因而心肌就不致于产生缺血、缺氧以致心肌坏死，就不会发病。所以，无论是健康人，还是已患有冠心病想阻止其发展的人，均应注意以下几点：

饮食

注意低盐、低脂、低糖。血脂代谢紊乱是引发冠心病最重要的原因，血脂增高可浸润血管内膜，使其粗糙，最终形成动脉硬化斑块。血脂增高原因较多，最主要的有两类：一是外源性的，即进食大量的高脂肪食物；二是内源性的，如遗传、体内代谢紊乱等，而前者是我们所能控制的因素。进餐不能过饱，更不能日食一餐，要少量多餐，进食自己食量的 60%-80% ，这样既能降低体重，又能降低血脂，更能减少心脏负荷。低糖，狭义的糖是指家用的白糖，广义的糖是淀粉 ( 包括米、面 ) ，因此可多食植物性蛋白，如豆类制品，少进主食以缓解饥饿感。而且要注意多吃碱性蔬菜，如韭菜、菠菜，尤其是多进食含有抗动脉硬化因子的洋葱，少进食嘌呤类食物，如动物内脏等。另外要保证大便通畅，避免便秘，否则腹部压力增加，胸腔压力也会增加，心脏负荷就会增加，致使冠心病加重。

有氧运动

古人云，饭后百步走，活到九十九。这句话虽然不严密，但也说明运动对健康的必要，正确的运动是晚餐后半小时，持续性步行 30-40 分钟，稍有心悸的感觉最佳，这是老年人简单易行的保健办法。当然骑自行车、慢跑等也可以。

生活方式

良好的生活方式是预防心血管病的重要措施。每天坚持正确的作息时间，睡眠不少于 6 小时。要戒烟酒，尤其注意二手烟的危害。

注意情绪

保持乐观、饱满的精神状态，凡事宽容，控制情绪激动，可减少心脏负荷，降低心肌耗氧量。

避免着凉

防止各种感染，如呼吸道、泌尿道以及消化道感染，因为感染可增加心肌耗氧量，增加心脏负荷，从而加重冠心病。

警示：心窝部疼痛的患者要密切关注心脏，因为胃疼与不典型心绞痛极易混淆，如果错服治胃病的药，会产生严重后果。

总之，大家要多多了解这方面的知识，做到防患于未然。

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